Autogenes Training (Online Seminar)

Willkommen zu unserem Online-Kurs "Autogenes Training". In diesem Kurs werden Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings kennenlernen und praktische Fähigkeiten erwerben, um Stress abzubauen, Ihre innere Ruhe zu fördern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Kursziele:

- Erlernen der Grundlagen des Autogenen Trainings

- Fähigkeit zur eigenständigen Durchführung von Entspannungsübungen

- Stressabbau und Förderung der psychischen Gesundheit

- Integration des Autogenen Trainings in den Alltag

Kursinhalt:

Einführung in das Autogene Training

- Grundlagen des Autogenen Trainings

- Die Bedeutung von Entspannung für die Gesundheit

- Erste Schritte: Die Autogenen Übungen kennenlernen

Wahrnehmung und Kontrolle des Körpers

- Körperwahrnehmung im Autogenen Training

- Übungen zur Entspannung von Armen und Beinen

- Atem- und Herzübungen

 Konzentration und mentale Ruhe

- Lenkung der Aufmerksamkeit

- Übungen zur Entspannung des Oberbauchs

- Einführung in die mentale Entspannung

Vertiefung und Individualisierung

- Vertiefung der Autogenen Übungen

- Anpassung des Trainings an persönliche Bedürfnisse

- Integration des Autogenen Trainings in den Tagesablauf

Stressbewältigung und Alltagsanwendung

- Autogenes Training als Werkzeug zur Stressbewältigung

- Anwendung in stressigen Situationen

- Praktische Übungen für den Alltag

- Abschlussreflexion und Zukunftsplanung

- Zertifikat für die Teilnahme am Autogenen Training

Kursmaterialien:

- Online-Lektionen für praktische Anleitungen

- Live-Webinare für Fragen und Diskussionen

- Übungsanleitungen durch den Kursleiter

- Empfohlene Lese- und Ressourcenliste

Teilnahmevoraussetzungen:

- Keine Vorkenntnisse erforderlich

- Offenheit für Entspannungstechniken und innere Konzentration

- Zugang zu einem Computer, Tablet oder Smartphone mit Internetverbindung

Zertifikat:

Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses erhalten Sie ein Zertifikat über Ihre Teilnahme am "Autogenen Training".

Wir freuen uns darauf, Sie auf dieser entspannenden Reise zu begleiten und Ihnen die Fähigkeiten zu vermitteln, die Sie benötigen, um Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Kostenzuschuss von den Krankenkassen

Bitte erkunden Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über Ihre Möglichkeiten.